晨起如何养生 牢记两忌三宜

作者:admin   时间:2018-06-27 15:36

一、晨起两忌

  1、立即剧烈运动

  许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼,但运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动就马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心脑血管的意外。

  2、恋床

  现在醒后恋床不起的人越来越多,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了反而觉得四脚发沉、精神萎靡,有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。

 

二、晨起三宜

  1、喝水

  早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,有益机体对水分的补充的,同时,也对肠胃也起到了清理作用,唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。

  2、排晨便

  早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

  3、吃好早餐

  不吃早餐是一种损害身体的行为。一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源。

                                   摘自:互联网