国珍告诉你夏季是养肺的“黄金期”

作者:admin   时间:2018-06-29 09:38

  国珍的健康师认为民以食为天,以食养肺,是众多养肺方法中最易实现、最持久、效果最好的方法。夏季护肺一定要吃对、吃好。夏季应多吃可润肺的食物,如梨、百合、菊花茶、沙棘等食物。饮食要清淡,以淡养肺;适量吃苦,增强心气;适量吃辛,补充肺气,增强免疫力;少吃炸、烤、煎的食物,多采用有利于保持食物水分的方式烹调食物,如蒸、炖、煲、煮等,以便增加身体水分摄入,滋润肺部。

国珍告诉你夏季是养肺的“黄金期”

  梨 被誉为“百果之宗”,含苹果酸、柠檬酸、维生素、胡萝卜素等,具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效。夏季吃梨,可熬制成梨水,吃梨肉喝梨汤,具有止咳化痰、清肺润肺的效果。

  百合 性微寒,入心、肺二经,能养阴清热、润肺止渴。用来治疗肺费久咳、咳唾痰血等症,具有良好的营养滋补功效。夏季吃百合最好煲汤、清炒,润肺养肺效果突出。

  菊花茶 具有清热解毒、抗炎抑菌、生津润喉的功效。作为菊花茶中的佳品,杭白菊有很高药用价值和延年益寿功效,用杭白菊泡茶作饮品,微甘而香,滋润肺部,非常适宜在夏季饮用。

  沙棘 富含维生素C、维生素E,具有止咳平喘、健胃消食之功效。沙棘汁内含20多种微量元素和18种人体必需氨基酸。夏季食用沙棘,在润肺降燥的同时,还能均衡补充营养。

  淡竹叶 富含黄酮类、酚酸类、香豆素类内酯等功能因子,可消炎抗菌、清除自由基。其性味甘淡,能清心、利尿、祛烦躁,民间多用其制作夏日消暑的凉茶饮用。

以气养肺

  肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体质量对肺的功能有很大影响。夏季,污染物易扩散,天气条件较好,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,通过深呼气,将体内浊气排出。不要在空气污浊的地方长期逗留,并有意识地戒烟,躲避二手烟的危害。

以行养肺

  夏季宜夜卧早起,睡前、晨起静心打坐,可敛心火、养肺气。夏季各种行动要适当,适当运动可以增进肺的功能,但不要进行过于激烈的运动、体力劳动等。可根据自身条件,选择练功、舞剑等。此外,夏天运动,要尽量避开高温时段。

以水养肺

  肺是喜润恶燥的一个器官,需时刻保持滋润。夏季干燥的空气更容易带走水分,造成肺部缺水,引发肺黏膜和呼吸道损伤。这就是中医所说的“燥邪容易伤肺”。因此,及时补充水分是夏季肺部保养的重要措施。补水方法可采用直接补水、增加空气湿度、食疗补水等。