不同体质的你适合哪种运动呢?

作者:admin   时间:2018-06-27 15:30

  亿万苍生,人分九种,每种体质的人,与之相适应的饮食、起居、精神调养方式都不一样,适宜的运动选择也应各不相同。

  平和质的人:

  体态适中、精力充沛,身体状态非常好。

  基本上什么运动都可以选择,夏天最适合选择跑步、游泳、球类运动。

  气虚质和阳虚质的人:

  前者元气不足,容易疲乏、气短、出虚汗;后者畏寒怕冷。

  这两种体质的人,适宜从事的运动比较相似。适合选择一些柔缓的运动,不宜做大负荷或出大汗的运动,忌用力过猛或做长久憋气的动作,如夏季最受大家欢迎的球类运动、游泳就不太适合,而健步走、太极拳、钓鱼等户外低强度有氧运动则比较适合。

  湿热质的人:

  体内湿热很重,皮肤易瘙痒、爱长粉刺。

  非常适合选择强度大、运动量大、出汗多的运动,比如说长跑、球类运动等,但是,为避免内热加重,这类体质的人在盛夏暑热时节,需要减少户外活动时间,室内羽毛球、篮球会是更好的选择。

  痰湿质的人:

  体型肥胖、腹部肥满松软,易出汗。

  适合选择循序渐进、需要长期坚持的运动。这类体质的人一定要谨记“坐比睡好,站比坐好,走比站好”,在日常活动中要多爬楼、多走路。健步走、羽毛球、游泳等运动比较适合这类人夏季选择。

  阴虚质的人:

  手脚心发热,口舌、皮肤干燥,总想喝水,特别受不了夏季的暑热。

  适合做节奏柔缓、动静结合的有氧运动,比如说健步走、瑜伽等,运动时特别要注意补水、防晒,不然夏季阴虚质症状会更加凸显。

  血瘀质的人:

  血行不畅,皮肤晦暗、粗糙。

  有助于气血运行的运动项目,如健步走、舞蹈等会更加适合。其实运动本身就会有助于身体气血通畅,所以,建议这类体质的人,夏季宜早睡早起多锻炼,为寒冷难熬的冬季打下健康基石。

  气郁质的人:

  紧张焦虑、忧郁喜静、失眠胸闷、情绪低落是常事。

  没有什么运动比户外运动更加适合这类体质的人了。夏季气候、温度非常适合户外运动,阳光和美景是扫去内心阴霾的最佳拍档,所以,骑行、登山等户外运动项目最适合这类人。

  特禀质的人:

  身体状况会比较特殊,情况各异。

  其中对敏感体质的人来说,要尽量避免在季节交替时、或花粉等过敏原较多时,长时间进行户外运动。对于呼吸道敏感的人来说,游泳比较合适,可以锻炼心肺功能,提升呼吸道抵抗力,但是,一定要选择水质好的游泳池,注意保暖。